Делайте ЭТО вместо планки — попробуйте заменить планку этими упражнениями и результат Вас удивит!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Одно из самых популярных упражнений в фитнесе — это планка. Люди даже стоят в планке на время, но на самом деле это упражнение не тренирует ни одну часть Вашего тела. Поэтому, если Вы хотите эффективно тренировать мышцы тела, то замените статическую планку на динамическую. А я Вам сегодня покажу, как это сделать правильно!

�� По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

�� Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
Переходите по ссылочке: https://youtu.be/Uff_id6-xZg

✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА? https://youtu.be/-mGvUOjLKZA
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? https://youtu.be/EGVc1B9X8pc
ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс? https://youtu.be/Mb6ubpMEa6Q
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ https://youtu.be/b7-0xYyMZck

�� Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#плоскийживот #какнакачатьпресс #тренировкапресса #планка #какубратьживот #упражнение #фитнес #пресс

�� Моя программа снижения веса: https://www.veryomina.com/amazing-figure
Тренировки + питание. Скидка в честь запуска!

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan

По вопросам рекламы: [email protected]

Плейлисты:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW

ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk

УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK

СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM

ЯГОДИЦЫ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW

ПОХУДЕНИЕ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n
ТАЛИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr

ЖИР НА СПИНЕ ОСАНКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj

ПРИПОДНЯТЬ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6

РУКИ ВЕРХ ТЕЛА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

��ХОЧЕШЬ СЕБЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПСЫ? ✅ Сохрани, чтобы не потерять!

Подпишись на канал, потому что в следующем видео я расскажу как научиться подтягиваться больше всех?

#бицепс #бицепсы #бицепсдома #бицуха #sjbody #бицепсчеллендж #симферополь #крым #тренер #shorts

Как Правильно Дышать во время Тренировки?
#дышать #правильно #тренировка